Os suplementos pré-treino estão se tornando cada vez mais populares hoje em dia. Eles estão crescendo recentemente. Muitos tipos de atletas, incluindo fisiculturistas e treinadores de ginástica, usam suplementos pré-treino todos os dias.
No entanto, além de usar os suplementos, muitas pessoas não entendem o que são e como funcionam.
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O que é um suplemento pré-treino?
Benefícios da suplementação pré-treino
Um suplemento pré-treino é um suplemento essencial consumido por fisiculturistas e atletas para melhorar a força, potência e o desempenho durante uma rotina de exercícios. Normalmente é usado para melhorar a concentração, resistência e energia durante um treino extenuante.
Os suplementos pré-treino vêm em uma ampla variedade de sabores e combinações, dos mais baratos aos mais caros. Alguns dos suplementos pré-treino mais populares são aqueles que contêm cafeína.
É aconselhável que você consulte seu médico ou nutricionista antes de tomar qualquer tipo de suplemento pré-treino, especialmente se você sofre de alguma condição médica, como problemas cardíacos, diabetes ou problemas de fígado.
Também deve-se ter em mente que nem todos os suplementos pré-treino disponíveis contêm todas as vitaminas e minerais necessários. Portanto, é melhor consultar um profissional antes de comprar ou consumir qualquer suplemento pré-treino.
É essencial, ainda, observar que os suplementos pré-treino não devem ser tomados apenas sozinhos, mas devem ser consumidos junto com uma dieta adequada e um plano de exercícios. Uma boa sessão de treinamento melhorará os efeitos dos suplementos pré-treino.
Embora seja verdade que os suplementos pré-treino não dobram seu máximo como alguns dizem, eles ainda têm benefícios genuínos.
Aqui estão razões pelas quais tomar suplementos pré-treino pode ser uma boa ideia:
1. Aumenta a energia ao longo de todo o treino
O melhor suplemento pré-treino ajuda os músculos a obterem a energia de que precisam para aumentar a força, construir massa muscular e acelerar a recuperação. Seus músculos precisam ser preparados para os treinos, e isso significa que um bom suplemento de proteína e creatina será necessário.
Se você tem um estilo de vida agitado e simplesmente não consegue encontrar tempo para fazer um treino intenso de força, um suplemento pré-treino o ajudará com seus treinos.
Então, quando um suplemento pré-treino aumenta a energia durante o treino, ele está ajudando você a dar um impulso aos seus músculos para que eles possam estar prontos para colocar mais energia em seus treinos. Seu corpo precisa estar pronto para fornecer aos músculos o combustível necessário para que possam fazer o trabalho extra de que precisam.
Com um suplemento pré-treino, você pode ajudar seu corpo a se preparar para todo esse trabalho extra. Com alguns dos ingredientes que estão na maioria dos suplementos pré-treino, como cafeína e beta-alanina, você pode dar a seu corpo mais energia para cumprir suas metas de treino.
Como você sabe, a cafeína é um estimulante potente. É a razão pela qual muitas pessoas confiam nele para se manterem acordadas. A cafeína, entretanto, tem outros benefícios além de apenas curar a tristeza matinal. O estimulante também pode ajudar a queimar mais gordura, aumentando o metabolismo. Pode até aumentar a força dos músculos.
O principal benefício da cafeína, no entanto, é sua capacidade de fazer você se sentir mais energético, especialmente ao tomar a dose certa cerca de 30 minutos antes do treino.
Portanto, se você precisa de algum impulso após o trabalho para permitir que seu corpo tenha um desempenho máximo, ou se você está acordando às 5h para uma sessão de ginástica, um suplemento pré-treino pode fazer uma enorme diferença.
Não é apenas a cafeína dos suplementos pré-treino que pode aumentar sua energia. Alguns pesquisadores também descobriram que a beta-alanina, também pode aumentar a energia. No entanto, se você tomar muita cafeína, pode sentir-se mal ou nervoso.
Essa é uma desvantagem de tomar suplementos pré-treino. Você precisará utilizar um sistema para determinar a quantidade certa de suplemento pré-treino com teor de cafeína para você.
2. Aumenta a resistência muscular
Uma boa maneira de melhorar seu desempenho atlético é tomar suplementos pré-treino de alta qualidade para ajudá-lo a atingir seus objetivos. Os suplementos pré-treino podem ajudar a melhorar a resistência muscular e torná-lo mais explosivo no treino.
Para obter os melhores resultados possíveis com esses suplementos, você deve garantir que escolheu aqueles que contêm os ingredientes mais importantes. A lista de ingredientes essenciais do suplemento pré-treino inclui aminoácidos, vitaminas, carboidratos e creatina.
Todos esses nutrientes podem ajudar a aumentar seu nível de energia, melhorar o tempo de recuperação e ajudá-lo a aumentar a força durante o treino. Graças à explosão de energia que um suplemento pré-treino adiciona, você estará mais bem preparado para treinar por mais tempo, mais forte e mais rápido do que normalmente seria capaz.
3. Reduz o colapso muscular
Uma das principais razões pelas quais as pessoas usam um suplemento pré-treino é porque eles são altamente eficazes em minimizar a perda de músculo durante uma sessão de treino. Isso é algo que você não quer ver, especialmente se estiver tentando construir músculos rapidamente.
A maioria das pessoas perderá músculos durante suas rotinas de musculação ou levantamento de peso, especialmente quando não treinam adequadamente. O bom dos suplementos pré-treino é que eles têm aminoácidos como um de seus ingredientes comuns.
Existem estudos que mostram que esses compostos proteicos podem ajudar a reduzir o número de músculos quebrados durante o exercício. Isso significa que você pode se recuperar rapidamente após uma sessão intensa.
É importante lembrar que você deve sempre levantar pesos pesados durante o treinamento, mas também precisa dar aos seus músculos uma chance de se recuperarem.
Muitos dos suplementos mais comuns que ajudam a construir músculos fazem isso permitindo que seus músculos se recuperem mais rápido do que fariam se você não estivesse usando os suplementos em sua rotina.
Resumindo, os suplementos pré-treino também ajudam, reduzindo a quantidade de tempo que seus músculos precisam para se recuperar entre os exercícios.
4. Constrói mais músculos
Se você está procurando um suplemento pré-treino para usar na academia, então, você vai querer procurar um com aminoácidos. Este tipo de suplemento o ajudará a construir mais massa muscular. Um componente primário dos ganhos musculares são os BCAA ou aminoácidos de cadeia ramificada, particularmente a leucina.
O aminoácido leucina aumenta a taxa de síntese de proteína muscular.O segredo é misturar uma quantidade alta o suficiente desses aminoácidos no suplemento pré-treino para que seja capaz de fornecer a energia necessária para manter o corpo em movimento.
Além disso, ele lhe dará mais força e resistência, que são exatamente o que você deseja ao aumentar a massa muscular ou construir mais músculos.
Continua na parte 2…
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Traduzido e adaptado por equipe Esportes Play
Fonte: Gym Junkies
