O advogado comum tem uma dieta ruim para acompanhar seu estilo de vida exigente e altamente estressante. Tudo começa com revisões de documentos tarde da noite com comida chinesa ou pizza. Eles continuam com qualquer besteira para chegar cedo ao escritório até que a única vez que tenham que sair é quando não tenham outra escolha.
Combine isso com as horas passadas sentadas em sua mesa, e é por isso que muitos escritórios de advocacia estão engordando seus advogados. Advogados inteligentes se obrigam a seguir uma dieta saudável e um regime de exercícios.
Os melhores advogados escolhem uma dieta que os alimenta durante o treino e o dia. Vamos aprender como um advogado inteligente come antes e depois de um treino.
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Coma lanches saudáveis na hora do seu treino
Não pegue uma barra de chocolate para se recompensar por passar uma hora na academia. Em vez disso, coma uma barra de proteína. Procure alimentos com baixo teor de açúcar, carboidratos moderados e, de preferência, alimentos com alto teor de proteína para comer algumas horas antes do treino noturno.
Pense em queijo, amêndoas e bananas em vez de chocolate, açúcar e gomas de mascar. Um advogado com conhecimentos médicos acrescentou motivos para comer alimentos saudáveis e oferecer lanches saudáveis para a equipe. Você está bem ciente da responsabilidade que tem de promover escolhas saudáveis para os outros.
Fique hidratado
Espera-se que os advogados trabalhem muitas horas por semana (acima das outras profissões), e alguns trabalham mais de setenta horas por semana regularmente. Eles podem tentar ganhar energia durante o dia bebendo café e bebidas energéticas ao longo do dia. Isso desidrata você.
Isso pode causar todos os tipos de problemas se você tentar fazer uma longa caminhada na hora do almoço ou ir à academia depois do trabalho. A solução é se manter hidratado. Beba tanta água quanto você bebe bebidas desidratantes.
Por exemplo, pegue um suco de laranja para acompanhar uma xícara de café. Beba água em vez de bebidas energéticas à tarde e beba bastante água antes e depois do treino. Isso tem o benefício colateral de ajudá-lo a pegar no sono rapidamente à noite.
Evite álcool
Os advogados correm o risco de fazer escolhas erradas devido ao seu estilo de vida estressante, muitas vezes desculpado como algo para aliviar o estresse. Sabemos que boa parte dos advogados costumam ingerir bebidas indevidas.
Eles correm um risco maior de dependência do álcool. Se você quer se manter saudável, não beba uma cerveja no final do treino e nem relaxe com duas taças de vinho no final do dia. E ir para a academia em vez de sair para tomar uma bebida com os amigos para queimar o estresse.
Coma refeições saudáveis regularmente
Não importa se você malha antes de ir para o escritório, na hora do almoço ou no final do dia. Faça refeições saudáveis regularmente. Não pule o café da manhã, coma um almoço pesado e espere se sair bem na academia.
Ter refeições programadas regularmente traz outros benefícios também. Você não sofrerá uma queda de açúcar no sangue que o deixe ansioso por lanches não saudáveis .
Claramente, o impacto da saúde e do bem-estar em um advogado profissional é crítico. Os melhores advogados escolhem uma dieta que os alimenta durante o treino e o dia. Pegue esses pontos-chave em sua vida diária e veja sua carreira profissional prosperar.
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Traduzido e adaptado por equipe Esportes Play
Fonte: Gym Junkies
